Відео

いつも有難うございます。すべり症になってから長く動くと痛くなるので、以前より運動量が減り体重が増えて困っています。痩せる運動、ストレッチを教えてほしいです。

仰向きで仙骨にテニス球をあてて数分 歩くとき楽になリますが良い方法でしょうか？

変性すべり症と診断されました。典型的な症状がでています。MRIでは腰4が前方に滑り45間の椎間板がそんなに潰れてはいませんでしたが、神経を（得に右側）狭めていました。Drからは腰の牽引をすれば治るので通うように言われましたが、調べるとエビデンスは低いとあり信じられません…10分間週2回位牽引で回復するのでしょうか？ PTからは股関節（脚を進展して足先を回内回外など）ストレッチを指導されています…背骨を支える筋肉を鍛えた方がよいかと〇○〇ザップで筋トレもはじめてしまっていました… てんどう先生の動画にたどり着いて良かったです。 先生の教えを１番にしますが、牽引も継続したほうがよいでしょうか？

私は、ヘルニア〜脊柱管狭窄症になり、今、薬と、リハベリに、頑張っています、寝方のアドバイスも試してます、好きな、社交ダンスを再開したいです〜

いつも興味を持って視聴しています。私の場合は左足の痛み痺れなどは、ほとんどなく歩く時に母指球あたりにちからが入りにくく長く歩くことは可能ですが歩きずらいです。他に階段の上り下りはバランスがとりずらくもっとつらいです。左足の爪先立ちはまったくできない状態です。この場合もこのセルフケアは有効でしょうか また、他に有効なケアがありましたら動画のアップをよろしくお願いします。

いつも夜寝落ちしてしまって床で寝てしまいます。最近朝起きるのがつらくなり太ももから足の先までしびれてしばらくしないと歩けなくて昨日整形にいったら軽いすべり症と言われました。枕も使わずカバンを枕にして寝てたりそんな事やっていた結果でしょうか？ お金をなるべくつかわないで対策する方法ありますか？敷き布団は綿のセンベイ布団しかないです😢

この肩のセルフケアとやった方がいい腰周りのストレッチの動画はどの動画ですか？

レントゲンでは骨は綺麗なんですけどねぇ 右足だけ座骨神経痛なんですよねぇ あー痛い

四つ這いで背中を丸めたり反らせたりですが、股関節が曲がっているとどうして反ってもいいのですか？

ありがとうございます。今正に実践していました！

自分用 11:13

梨状筋のこと知りたかったのに 残念😂

とても参考になりました❤

寝てても起きててもいつも腰と股関節が痛くて、整体に行ってもその日だけちょっとよくなるだけで座って仕事するとまた元通り。動きもロボットみたいになってきて… このまま治る事は無いんだろうかと悲しくなっていましたが、一日に何回かこれを試したらビックリするくらい楽になりました。 腰が痛くて夜寝ても2時間おきに起きていたのが、やったその日からぐっすり眠れるようになりました。 本当に感謝です。ありがとうございます😭

以前仙骨落とし？を、繰り返ししてました。 あれと似た様な事でしょうか？ それと、今回枕を当てる位置がもう一つ掴めません。出てる仙骨に対してどの様にあてるのか、もう一度教えていただけませんでしょうか？

いつも大変参考になります☺ありがとうございます✨

ありがとうございます。結構辛いです。藁をも縋る思いで、試してみます。 ありがとうございます。

伝道先生ありがとうございます 狭窄症とすべり症と腰痛で 手術と言われています 80歳過ぎているので手術はさけたいと思っていました 先生の動画に出会って今少しずつよくなり気持ちが明るくなりました 感謝しております有り難うございました

夏休み明けでめっちゃしびれてたので助かります^_^

下がってる側の肩と鎖骨と肩甲骨のいたみ緩んでる感じがあります。左側を横にして寝ることが多いからでしょうか？これで治りますか？

体操をしてみます。ペットボトルいいですね。

体操をしてみます。参考になりました。

腰が痛くで悩んでいたのですが、私にぴったりな筋トレでした！まずは1週間頑張って続けてみます🐕

お布団なので4は出来ませんが、1〜3は毎日やってみます！ありがとうございます！

骨盤の内側お腹出てるから押しにくいし腕も短いから力うまく使えなくて困ってます😅

おっけー。

先生のご指導分かり易くハ―ドでないのでとてもやりやすく、感謝しています。　　　 頑張ってやっていきます。 本当に有り難うございます。

側弯症の原因と修正方法を具体的に説明指導いただき感謝します。母は９０代、昔から腰痛持ちで、長く痛みに悩まされていました。数年前病院でX線撮影したところ、背骨が左右に曲がっている事が分かりました。骨盤の左側が上になっている状態です。しかし、病院では、具体的に、座り方（正座）の癖を確認したり、改善方法を指導したりすることもなく、「痛みの原因は、背骨の曲がりですね。」程度の診断だけでした。今回、この動画を基に、母に説明したところ、正座の形に癖があることに本人が気づくことができました。正座した時に左足が横にはみ出る形でした。今後生活で気を付ける必要性を本人が認識できました。そして、ストレッチ方法を　今後続ける意思を確認しました。１か月程度続けてみます。

いつありがとうございます😊お腹使う事が分かりました。やって見ます。

辛かった症状が1回で楽になりました 毎日続けます🤩

バク転してる際、腰をそりすぎてしまったせいか背骨の真ん中が反ると痛いです。症状わかりますかね？😢

腰痛は右側なのですが坐骨神経痛が左側だけに出ています。 この場合どういった原因が考えられるでしょうか？ もしわかりましたら教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

午前中から外出が増えました。 通院などです。 帰りに食材などを買い、歩いて帰る際に右のすべり症が痛みを感じやすくなりました。 さらに昨日は冷蔵庫の整理をしたら不要の食品がものすごく大きなゴミ袋いっぱいでした。 野菜が多くてものすごく重く、両手でゴミ出し場所に持ち運びました。そしたら今日、腰も痛くて辛いです。 今まで腰痛は滅多にありませんでした。湿布代わりの薬を塗っています。何かいい方法はありますか？あったらお願いします。

二つ目のストレッチ、やってる間は効いてるのかよくわからなかったんですが、 起き上がってみたら半年以上悩まされていた股関節の詰まり感？が一気にスッキリして自分でも意味がわからなくて混乱しています、、、

❤

トラマール50でも痛みを完全に抑えられない、神経痕ブロックも効かない そんなんでも効果ありますかね？

お父さんが寝ながらテレビ観て笑った時によくこれしてます。 このストレッチが広がっている事に感心します

色々な寝方、特に横になって寝れる人が羨ましいです。

初めて、コメントします。 私は「９年前脊柱管狭窄しようと、椎間板ヘルニアの手術をしました。今年、両足が坐骨神経痛の病状が出て、また脊柱管狭窄症になったのだろうかと、不安でしたが、MRl検査の結果変形性腰椎症との事でした。長年の腰の負担が積み重なって生じたのと、加齢によるものだと思います。手術した時の状況よりは、脚や痺れ感はありませんが、長く座っていることや、立っていることや、時に歩くと痺れや時に激痛が走ったり、足首も痛くなったりします。1番困っていることは、右にも左にも横になって寝ると、お尻のある部分や、脚腰全体に痛みが走るので、もはや横になっては眠る事ができないことです。なので、仰向けしか選択はありません。でも、やはり同じ姿勢のままなので、朝方の3時ごろには、足腰に違和感が感じてしんどくなり、一度起きて、しばらくしてから、寝直しています。脚を伸ばしっぱなしもダメのようなので、脚の下に枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢のままは良くないのは知っているのですが、どうにも、これしか方法がないのです。何か、アドバイススがあれば、先生教えてください。

痛みが楽になりました。

すごい！立ち上がるのも辛かったの、めちゃ楽になりました！

はじめまして😂 半年前、すべり症と狭窄症と診断されました😢 日常生活でも痛みや痺れがありますが。7時間勤務、家事をこなしてます。何とか（泣） 昔は普通に行けた旅行も愉しみたくて。昨日から筋トレしてますが。お尻を上げる筋トレが気持ちよくこれだけでも効果ありますか? 今2セット目です（笑）

何時も解りやすい動画有り難うございます。

見させて頂きました、右左トントンしてみます、実際先生にご相談するには何処に連絡すればよいのでしょうか?

解りやすくて毎日真似をしてやっています。 動き易くなり感謝しています。 他の動画待っています。 有り難うございます。❤

すべり症プレゼントお願いします

気虚です。 すぐにチャージが切れてしまいます。 ありがたい方法です、期待します！

右足の足首の上の外側がいたくて、建てる状態になれないです左足は足のそこがしびれてしまい、先生のどうがをしているですが、なにをすればいいですか。おしえてください

短時間で腰部多裂筋がほぐれました！座りやすいです♪続けます！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 　 🏆 脊柱管狭窄症・すべり症の方限定 🏆 　⬇︎ てんどう先生のセルフケア公式LINE ⬇︎ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🏆⬇︎無料LINE登録でおすすめセルフケア動画プレゼント⬇︎🏆 ✅脊柱管狭窄症のセルフケア人気動画10本 ✅すべり症のセルフケア人気動画10本 lin.ee/QNSdHep ※LINE登録後に 「脊柱管狭窄症プレゼント」または「すべり症プレゼント」 とメッセージください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆